初めてのコロナウイルス感染体験談：強烈なのどの痛みを改善する方法

はじめに

ついに私も新型コロナウイルスに感染してしまいました。感染対策を徹底していたつもりでしたが、気をつけていてもかかるときはかかるものですね。今回の感染で特に苦しんだのが「のどの痛み」です。今まで経験したことのない激痛で、飲み物を飲むのも苦痛でした。

本記事では、私の体験談を交えながら、のどの痛みを和らげるために試した方法や、少しでも快適に過ごすための工夫をご紹介します。現在進行形でコロナと戦っている方の参考になれば幸いです。

コロナウイルスによるのどの痛みの特徴

私が感染したときの症状の経過を簡単にまとめると、

1日目：微熱、軽いのどの違和感
2日目：のどの痛みが急激に悪化、発熱（38度台）、全身の倦怠感
3日目：のどの痛みがピークに。唾を飲み込むのも激痛で、食事も困難。
4日目以降：徐々に痛みが和らぐが、しばらく咳が続く

特に2日目〜3日目ののどの痛みは、今まで経験した風邪やインフルエンザとは比べものにならないほどの激しさでした。

強烈なのどの痛みを和らげるために試したこと

1. のどの保湿を徹底する

のどが乾燥すると痛みが増すため、できるだけ保湿を心がけました。

- こまめな水分補給：冷たい水は刺激が強いため、ぬるめの白湯やハーブティーを飲む。
- 加湿器の使用：部屋の湿度を50〜60%に保つ。
- のど飴・トローチ：はちみつ入りののど飴が特に効果的。
- マスクを着用：寝るときもマスクをつけてのどを乾燥から守る。

2. 痛みを和らげる飲み物

のどの痛みを少しでも軽減するために、以下の飲み物を試しました。

- はちみつ湯：はちみつには抗炎症作用があり、のどを優しくコーティングしてくれます。
- しょうが湯：体を温め、痛みの緩和にも効果的。
- カモミールティー：炎症を抑える作用があり、リラックス効果も。

3. できるだけ刺激を避ける

痛みを悪化させないために、以下のことに注意しました。

- 刺激の強い食べ物はNG：辛いもの、酸っぱいもの（レモン・お酢）、炭酸飲料は避ける。
- 熱すぎる・冷たすぎるものも避ける：のどに刺激を与えるため、ぬるめのものを摂る。
- しゃべりすぎない：声を出すとさらにのどが炎症を起こすため、できるだけ安静に。

4. 痛み止めの活用

市販の鎮痛剤（アセトアミノフェンやイブプロフェン）を使用することで、一時的に痛みを和らげることができました。特に、食事前に飲むと食べやすくなりました。

5. 免疫力を高めるための食事

食欲がなくても、栄養を摂ることは回復を早めるために重要です。以下のような食事を意識しました。

- やわらかいおかゆ：のどに優しく、消化にも良い。
- 温かいスープ（味噌汁・鶏スープ）：体を温め、栄養補給にも。
- ヨーグルト：腸内環境を整え、免疫力アップに。

回復後の注意点

のどの痛みが和らいできても、油断は禁物です。

- 無理に声を出さない：のどの回復には時間がかかるため、なるべく安静に。
- 引き続き保湿を意識する：のどが乾燥しないように加湿を続ける。
- 回復後も疲れすぎないようにする：コロナ後遺症を防ぐためにも、無理せず体を休めることが大切です。

まとめ

今回、コロナウイルスに初めて感染し、特にのどの痛みに苦しみました。しかし、こまめな保湿、適切な飲み物・食事の選択、痛み止めの活用などによって、少しずつ回復することができました。

現在、のどの痛みで悩んでいる方は、ぜひこれらの対策を試してみてください。一日でも早く回復し、元の生活に戻れることを願っています！

皆さんも引き続き感染対策を心がけ、健康に気をつけてお過ごしください。

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