【体験談】高血圧と診断されてから毎日の血圧管理｜アムロジピン5mg・トリクロルメチアジド1mgを継続しています
こんにちは。
「金の鳳凰座のまっちゃん」です。
今回は、私自身の高血圧についての体験談を書いてみたいと思います。
高血圧というと、
「血圧が少し高いだけでしょ？」
「特に症状がないから大丈夫」
と思っている方もいるかもしれません。
私自身も、以前は高血圧について、それほど深く考えていませんでした。
しかし、血圧について調べたり、実際に治療を続けたりする中で、血圧は毎日の健康管理にとても重要なものだと感じるようになりました。
現在の私は、医師から処方された薬を継続して服用しています。
私の場合は、
アムロジピン5mg
トリクロルメチアジド1mg
を毎朝1回、1錠ずつ３年以上服用しています。
現在は血圧も安定しています。
もちろん、これはあくまでも私自身の治療・服薬体験です。同じ薬を飲めば同じように血圧が下がるというものではありません。
高血圧の治療は、年齢、血圧の数値、持病、腎臓の状態、生活習慣などによって異なります。
そのため、薬については必ず医師や薬剤師に相談することが大切です。
高血圧とは？
そもそも高血圧とは、どのような状態なのでしょうか。
血圧には、
上の血圧（収縮期血圧）
と
下の血圧（拡張期血圧）
があります。
上の血圧は、心臓が収縮して血液を送り出したときの圧力。
下の血圧は、心臓が拡張しているときの圧力です。
血圧は一日の中でも変化します。
運動したとき、緊張したとき、寒いとき、睡眠不足のときなどには高くなることがあります。
反対に、リラックスしているときには低くなることがあります。
そのため、1回測った血圧だけで判断するのではなく、日頃から血圧を測って自分の状態を知ることが重要です。
日本高血圧学会も、家庭で血圧を測定することの重要性を紹介しています。高血圧は症状がないことも多く、放置すると脳卒中、心筋梗塞、心不全、腎不全などにつながることがあります。
高血圧は「症状がない」ことが怖い
高血圧について私が特に気を付けたいと思っているのが、
「自覚症状がないことが多い」
という点です。
例えば、
「頭が痛くないから大丈夫」
「体調が良いから血圧も大丈夫」
とは限りません。
日本高血圧学会も、高血圧は普段は症状がなくても、長期間続くことで脳、心臓、腎臓、血管などに影響することがあると説明しています。
だからこそ、健康診断などで血圧が高いと言われたら、
「症状がないから大丈夫」
と放置せず、一度医療機関に相談することが大切だと思います。
私の高血圧治療
私の場合は、現在、
アムロジピン5mg
と
トリクロルメチアジド1mg
を毎朝1回、医師の指示どおり服用しています。
そして、現在は血圧が安定しています。
アムロジピンはカルシウム拮抗薬と呼ばれるタイプの降圧薬です。
一方、トリクロルメチアジドはチアジド系の利尿薬です。
トリクロルメチアジドは腎臓でナトリウムなどの排泄を促し、体内の水分量を減らすことで血圧を下げる作用があります。PMDAにも高血圧症に使用される薬として掲載されています。
ただし、薬の組み合わせや量は患者さんによって違います。
私に処方されているからといって、他の人にも同じ治療が適しているわけではありません。
「血圧が安定したから薬をやめてもいい？」と思ったら
高血圧の治療をしている人の中には、
「薬を飲んで血圧が下がったから、もう薬はいらないのでは？」
と思うことがあるかもしれません。
私も、血圧が安定していると、
「もう大丈夫なのでは？」
と思ってしまうことがあります。
しかし、ここは注意が必要です。
血圧が安定しているのは、薬や生活習慣によってコントロールされている結果かもしれません。
自己判断で薬を中止したり、量を減らしたりするのは避け、変更したい場合は医師に相談することが大切です。
私自身も、血圧が安定しているからといって自己判断で薬を中断するのではなく、医師の指示に従って継続しています。
毎日の血圧を測ることの大切さ
高血圧の管理で私が大切だと思っているのが、家庭での血圧測定です。
病院に行ったときだけ血圧を測るのではなく、自宅で定期的に測っておくと、自分の血圧がどのように変化しているのかを把握しやすくなります。
例えば、
「朝は高め」
「夜は比較的安定している」
「最近少し高くなってきた」
など、自分の傾向が見えてきます。
日本高血圧学会も家庭血圧の測定を推奨しており、家庭での測定は高血圧の管理に役立ちます。
血圧を測るときに大切なこと
血圧は測定する条件によって変わります。
例えば、
運動した直後
↓
お風呂上がり
↓
コーヒーを飲んだ直後
↓
緊張しているとき
などは、普段より血圧が高くなる可能性があります。
できるだけ毎回同じような条件で測定することで、自分の血圧の変化を把握しやすくなります。
測定値だけで一喜一憂するのではなく、長期間の変化を見ることが大切だと思います。
2025年の高血圧ガイドラインではどうなっている？
日本高血圧学会は2025年に「高血圧管理・治療ガイドライン2025」を発表しました。
新しいガイドラインでは、降圧目標について、年齢によらず、
診察室血圧：130/80mmHg未満
家庭血圧：125/75mmHg未満
を目標としています。
ただし、これはあくまでもガイドライン上の目標であり、実際の治療では患者さんの状態などを考慮して医師が判断します。
「目標値より少し高いから、自分で薬を増やそう」
「低いから薬を減らそう」
という自己判断はしないようにしましょう。
高血圧と塩分の関係
高血圧について考えるとき、避けて通れないのが塩分です。
日本人の食生活では、
- 味噌汁
- 漬物
- ラーメン
- うどん
- インスタント食品
- 加工食品
- 総菜
- ハム・ソーセージ
- 醤油
- ソース
などから塩分を摂取する機会があります。
私自身も食事には気を付けるようにしています。
特に、ラーメンなどの汁物は美味しいので全部飲みたくなりますが、
「汁を全部飲まない」
というだけでも、塩分を減らす工夫になります。
ただし、減塩も極端にする必要はありません。
無理をすると続きません。
私が大切だと思うのは、
「毎日の食生活で少しずつ減塩する」
ことです。
節約と健康管理を両立する
私は節約も好きなので、健康管理と節約を両立することも意識しています。
例えば、
高価な健康食品を毎日購入するよりも、
野菜を食べる
↓
食べ過ぎない
↓
塩分を控える
↓
適度に体を動かす
↓
睡眠時間を確保する
↓
定期的に血圧を測る
といった、普段の生活を整えることを大切にしています。
健康のために何万円も使うより、毎日の生活習慣を少しずつ見直すことが大切だと私は感じています。
運動も無理なく続ける
血圧を管理するうえで、適度な運動も重要です。
私は無理な運動を毎日するよりも、
「できる範囲で体を動かす」
ことを意識しています。
ウォーキングなどの有酸素運動は、生活習慣を改善する方法の一つです。
ただし、血圧が非常に高い場合や、心臓などに病気がある場合は、運動を始める前に医師へ相談したほうが安心です。
「健康のためだから」と急に激しい運動を始めるのではなく、自分の体調に合わせることが大切です。
お酒や喫煙にも注意
高血圧を考えるときには、飲酒や喫煙などの生活習慣も無視できません。
特に長年の生活習慣は、年齢を重ねるほど健康に影響してくる可能性があります。
「若い頃は大丈夫だったから」
ではなく、
50代、60代と年齢を重ねたら生活習慣を見直す
という意識も必要だと思います。
高血圧の薬で気を付けたいこと
私が服用しているアムロジピンやトリクロルメチアジドも、医師から処方されている薬です。
薬には効果がある一方、副作用が起こることもあります。
例えば、アムロジピンでは、むくみ、ほてり、動悸、めまいなどがみられることがあります。
トリクロルメチアジドは利尿薬なので、電解質の変化などに注意が必要です。PMDAの情報でも、トリクロルメチアジドについて低カリウム血症などの副作用が記載されています。
もちろん、すべての人に副作用が起こるわけではありません。
私の場合も、薬を飲んでいて気になる症状があれば、自己判断で中止するのではなく、医師や薬剤師に相談するようにしています。
「薬を飲んでいるから安心」ではない
高血圧の薬を飲んでいると、
「薬を飲んでいるから大丈夫」
と思ってしまうことがあります。
しかし、私は最近、
薬＋生活習慣＋血圧測定
の3つが大切だと感じています。
薬をきちんと服用する。
↓
家庭で血圧を測る。
↓
食生活に気を付ける。
↓
適度に体を動かす。
↓
定期的に医師の診察を受ける。
この繰り返しが、長期的な健康管理につながっていくのだと思います。
私が高血圧になって感じたこと
高血圧は、骨折のように目に見える病気ではありません。
また、風邪のように、
「今日は熱がある」
「咳が出る」
という分かりやすい症状があるとも限りません。
だからこそ、私は**「数字を見ること」**を大切にしています。
血圧計に表示される数字は、自分の体の状態を知るための一つの目安です。
毎日の数字を記録しておけば、
「最近高くなってきた」
「薬を飲み始めて安定してきた」
「今日はいつもより高い」
など、変化にも気付きやすくなります。
高血圧は「一生付き合う」という気持ちで
高血圧と診断されると、
「これからずっと薬を飲まないといけないのかな」
と不安になる人もいると思います。
私自身も、最初はそういう気持ちがありました。
でも現在は、
「毎日の健康管理の一部」
と考えるようになりました。
朝に薬を飲む。
血圧を確認する。
食事に少し気を付ける。
体を動かす。
定期的に病院で診てもらう。
これを習慣にしてしまえば、それほど特別なことではありません。
私の現在の血圧管理
現在の私は、
アムロジピン5mg
トリクロルメチアジド1mg
を医師の指示どおり毎朝服用しています。
その結果、現在は血圧が安定しています。
もちろん、血圧の状態は今後変化する可能性があります。
年齢、体重、食生活、運動量、ストレス、睡眠などによっても血圧は変わります。
そのため、
「今安定しているから、この先も絶対大丈夫」
とは考えず、これからも血圧を確認していきたいと思っています。
まとめ｜高血圧は「症状がないから大丈夫」と考えない
今回、私自身の高血圧について体験談を書きました。
現在は、医師から処方された、
アムロジピン5mg
トリクロルメチアジド1mg
を毎朝1回服用し、血圧は安定しています。
ただし、これはあくまでも私自身の場合です。
高血圧の薬は、人によって種類や量が違います。
「知人が飲んでいるから」
「ネットで評判が良いから」
という理由で薬を使ったり、勝手に増減したりするのは危険です。
薬については、必ず医師や薬剤師に相談しましょう。
そして私が今回の記事で一番伝えたいのは、
「高血圧は症状がなくても油断しない」
ということです。
血圧は自宅でも測ることができます。
健康診断などで「血圧が高い」と言われた方は、そのまま放置せず、一度医療機関に相談してみてください。
私も50代後半になり、これから先も健康で過ごすためには、毎日の小さな積み重ねが大切だと感じています。
無理なダイエットをする。
突然激しい運動を始める。
極端な食事制限をする。
ということではなく、
「毎日少しずつ健康を意識する」
ことを続けていきたいと思います。
血圧を測る。
薬を忘れずに飲む。
食事に気を付ける。
適度に体を動かす。
十分な睡眠をとる。
そして、定期的に医師の診察を受ける。
これからも自分の体と向き合いながら、健康管理を続けていきたいと思います。
この記事が、同じように高血圧と向き合っている方や、健康診断で血圧が高いと言われた方の参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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