夏の電気代を節約する方法｜エアコン代を安くするコツを徹底解説！

近年、電気料金の値上がりが続き、「夏の電気代が心配…」という方も多いのではないでしょうか。

特に夏はエアコンの使用時間が長くなり、毎月の電気代が大きく増える季節です。しかし、暑さを我慢しすぎると熱中症のリスクが高まるため、無理な節約は禁物です。

そこで今回は、快適に過ごしながら電気代を抑える方法を詳しくご紹介します。今日から実践できる節約術ばかりなので、ぜひ参考にしてください。

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なぜ夏は電気代が高くなるの？

家庭の電気使用量の中でも、夏はエアコンが大きな割合を占めます。

エアコンは室内を設定温度まで冷やす際に最も多くの電力を使います。

つまり、

「どうすればエアコンの負担を減らせるか」

これが節約のポイントになります。

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節約術① エアコンはこまめに消さない

「部屋を離れるたびに電源を切る」

実はこれ、必ずしも節約にはなりません。

エアコンは運転開始直後が最も電力を消費します。

30分程度の外出なら、そのままつけておいた方が電気代を抑えられる場合があります。

一方で、数時間以上留守にするなら電源を切る方がお得です。

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節約術② 設定温度は28℃を目安に

環境省では夏の室温の目安として28℃を推奨しています。

もちろん体感温度は人それぞれですが、

• 扇風機
• サーキュレーター

を併用すると、28℃でも十分涼しく感じられます。

設定温度を1℃高くするだけでも、消費電力の削減につながります。

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節約術③ サーキュレーターを活用する

夏の節約で最もおすすめなのが、

サーキュレーターとの併用です。

冷たい空気は床付近にたまりやすいため、

サーキュレーターで空気を循環させることで、

部屋全体が均一に冷えます。

結果として、

• エアコンの運転効率アップ
• 電気代節約
• 快適性アップ

一石三鳥です。

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節約術④ フィルター掃除は2週間に1回

意外と見落とされるのが、

フィルター掃除です。

ホコリがたまると、

• 冷えにくい
• 余計な電力を使う

原因になります。

掃除機でホコリを吸い、

水洗いするだけでも効果があります。

2週間に1回程度のお手入れがおすすめです。

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節約術⑤ カーテンで日差しを防ぐ

夏の強い日差しは、

室温を一気に上昇させます。

そこで活躍するのが

• 遮光カーテン
• レースカーテン
• すだれ

です。

窓から入る熱を防ぐだけで、

エアコンの効きがかなり良くなります。

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節約術⑥ 室外機の周りを片付ける

室外機は熱を外へ逃がしています。

周りに物を置いたり、

雑草が生えていたりすると、

熱が逃げにくくなります。

さらに直射日光が当たり続ける場合は、

日よけを設置すると効率アップにつながることもあります。

※ただし、吹き出し口はふさがないよう注意しましょう。

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節約術⑦ 冷蔵庫も見直そう

夏は冷蔵庫もフル稼働します。

節約のためには、

• ドアの開閉を減らす
• 詰め込み過ぎない
• 熱い料理を冷ましてから入れる

これだけでも消費電力を抑えられます。

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節約術⑧ LED照明に交換する

照明をLEDに替えるだけでも、

年間の電気代を抑えられます。

さらに、

LEDは寿命も長く、

交換回数も少なく済むため、

長い目で見ると経済的です。

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節約術⑨ 待機電力を減らす

使っていない家電でも、

コンセントに差したままだと

待機電力が発生します。

例えば、

• テレビ
• ゲーム機
• パソコン
• 電子レンジ

使わない時は節電タップを活用すると便利です。

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節約術⑩ 電力会社や料金プランを見直す

近年は電力自由化により、

家庭に合った料金プランを選べるようになりました。

昼間あまり家にいない人

夜に電気を多く使う人

など、

生活スタイルによって

最適なプランは異なります。

年に一度は見直してみるのがおすすめです。

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夏にやってはいけない節約

節約したいからといって、

エアコンを我慢し過ぎるのは危険です。

特に

• 高齢者
• 小さなお子さん
• 持病のある方

は熱中症になりやすくなります。

室温が高いと感じたら、

迷わずエアコンを使いましょう。

節約より健康が最優先です。

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楽天ポイント・楽天モバイルで固定費も節約

電気代だけでなく、

毎月の固定費を見直すことも重要です。

例えば、

• 楽天カードで公共料金を支払う
• 楽天ポイントを活用する
• 楽天モバイルに乗り換えて通信費を見直す

といった工夫を組み合わせれば、家計全体の節約につながります。

毎月の固定費が少し下がるだけでも、1年間では大きな差になります。

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我が家でも実践している節約術

私も夏場は、エアコンだけに頼るのではなく、サーキュレーターを併用しながら室内の空気を循環させています。

また、遮光カーテンを閉めて日差しを抑え、エアコンのフィルター掃除も定期的に行っています。

こうした小さな工夫を積み重ねることで、無理なく快適に過ごしながら電気代を抑えられるようになりました。

世帯人数別の電気代の平均（2025年平均）

ひとり暮らしの電気代を節約するポイント

ひとり暮らしの場合、平均は月約7,400円ですが、生活スタイルによって大きく変わります。

• 日中は仕事や学校で家を空けることが多い人は、平均より安くなる傾向があります。
• 在宅勤務や自宅で過ごす時間が長い人は、エアコンやパソコンの使用時間が増えるため、平均より高くなることがあります。

家族世帯の電気代を抑えるコツ

家族が増えると電気代も上がりますが、家電を共有できるため、人数が倍になっても電気代が単純に倍になるわけではありません。

家族世帯では次のような工夫が節約につながります。

• エアコンは1部屋に集まって使用する
• 冷蔵庫の開閉回数を減らす
• 洗濯や食洗機はまとめて運転する
• LED照明へ交換する
• 使っていない家電の主電源を切る

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まとめ

夏の電気代を節約するコツは、「エアコンを使わないこと」ではなく、「効率よく使うこと」です。

今回ご紹介したポイントをもう一度まとめると、

• エアコンはこまめに消さない
• 設定温度は28℃を目安にする
• サーキュレーターを併用する
• フィルターを定期的に掃除する
• 遮光カーテンやすだれで日差しを防ぐ
• 室外機の周囲を整理する
• 冷蔵庫の使い方を見直す
• LED照明に交換する
• 待機電力を減らす
• 電力会社や料金プランを見直す

これらを実践することで、快適な夏を過ごしながら家計にもやさしい生活が目指せます。

今年の夏は、無理な我慢をせず、賢く節約して電気代を抑えてみませんか。